Ne féljünk a hidegtől!

2015. december 30. 13:26    
nyomtatás
 
Nagy élmény, kitűnő családi program a téli kirándulás, a szánkózás, a síelés, a korcsolyázás ragyogó napsütésben. A csikorgó fagy sem lehet akadály, jól felöltözve, termoszba töltött forró teával kevésbé kell tartani a meghűléstől, mintha a fűtött szobában próbálnánk óvni a gyerekek és a felnőttek egészségét.


Bár télen nehezebb alkalmazkodni a zord időjáráshoz, friss levegőre mindenkinek szüksége van. Különösen a gyerekeknek fontos, ezért a téli szünetben jó, ha délelőtt és délután is lehet szabad téri programot szervezni, sportolni, nagyokat sétálni. Mire érdemes figyelni?

  • Sapka, sál, kesztyű. A rendszeres mozgás és a friss levegő erősíti a szervezet ellenálló képességét, ehhez ajánlott rétegesen öltözködni. A sapka különösen fontos a gyerekek esetében, hiszen a fejen át nagyon sok hőt veszít a test. A sál megőrzi a meleget a kényes pontokon, hiszen a torok és környéke az immunrendszer egyik védőbástyája, amely jelentős szerepet játszik a légúti fertőzések megelőzésében. Jó tudni, hogy a legtöbb kórokozó a belélegzett levegővel, az orron és a szájon át jut be a szervezetbe. Fontos a végtagok védelme is a lehűléssel szemben, a meleg kesztyű, a kényelmes, száraz lábbeli nélkülözhetetlen.
  • Vitaminok, meleg teák, pihenés. Érdemes minél több nyers zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani, mert a friss vitaminok, ásványi anyagok támogatják az immunrendszer védő funkcióját a fertőzésekkel szemben. Fontos a kellő mennyiségű folyadék fogyasztása, hiszen a fűtött lakások száraz levegője gyengíti az orr-garat nyálkahártyájának védelmi funkcióját. Hasznos meleg gyümölcsteákat kortyolni, vagy célzottan gyógyteákkal védekezni a meghűlés ellen: a csipkebogyótea C-vitaminban gazdag, köhögés ellen bevált a kakukkfű, a lándzsás útifű, a hársfatea. A téli szünet jó alkalom a pihenésre, a szükséges mennyiségű alvásra, a testi és lelki kimerültség ugyanis fogékonyabbá teszi a szervezetet a megbetegedésre. A pihentető alvást elősegíti a kamillatea, vagy a meleg tej lefekvés előtt.
  • Megelőzhető a meghűlés. A hideg levegővel érintkező orr és garat nyálkahártyájának erei összehúzódnak, a garat vérellátása, és így védekező képessége is romlik, kiszárad, ezért célszerű a zsúfolt, rossz szellőzésű helyeket, a bevásárlóközpontokat, tömegközlekedést lehetőleg elkerülni, és minél gyakrabban kezet mosni. Utastérben a kapaszkodók közvetítésével vagy éppen egy tüsszentéssel kórokozók tömege juthat a levegőbe, és elérik a közelben állókat. A cseppfertőzéssel terjedő nátha- és influenzavírusok könnyen megtelepszenek a lehűlt, védtelenné vált légutakon. Az egészséges immunrendszer nem engedi kóros mértékben elszaporodni őket, védekezésbe lép ellenük. De legyengült állapotban torok- és mandulagyulladást okozhatnak, melyeknek legjellegzetesebb tünetei a torokfájás, az orrfolyás, a rekedtség és köhögés is kísérheti. Ilyenkor a tüneti kezelés segít: a vitaminok, a meleg tea, torokfertőtlenítő, az ágynyugalom.

Még nincs influenzavírus Magyarországon, még érdemes védőoltást kérni a járvány előtt, különösen olyan családokban, ahol gyermeket várnak vagy pici baba van. Hazánkban 1,3 millióan kaphatnak térítésmentesen védőoltást, például minden 60 évesnél idősebb személy, továbbá az asztmások, cukorbetegek, szív- és érrendszeri betegségben szenvedők, a várandós nők. Információért érdemes a háziorvoshoz fordulni.

Ünnepi kockázatok

  • túlevés: gyerekeknek különösen fontos az étkezés rendjének betartása, a főétkezések, a reggeli, ebéd, vacsora elfogyasztása nyugodt körülmények között, családi körben, beszélgetve. Kisétkezésre, tízóraira, uzsonnára gyümölcsöt, néhány szem diót, mandulát, mogyorót, tökmagot vagy élőflórás joghurtot, kefírt érdemes kínálni, és sok folyadékot. Gyereknek nem ajánlott kávét, energiaitalt, kóla-féléket, édesített üdítőket adni, jobban segíti az egészséges fejlődésüket a vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag, frissen préselt zöldség- és gyümölcslé.
  • gyomorrontás: okozhatja a túl sok, túl zsíros, túl fűszeres, az össze-vissza behabzsolt étel, ami ellen a gyomor, illetve az emésztőrendszer tiltakozik: hányással vagy hasmenéssel próbál megszabadulni a feldolgozhatatlan tápláléktól. Gyerekeknek is legjobb gyógymód a diéta: koplalással, sok folyadékkal, száraz kétszersülttel, vízben főtt burgonyával.
  • alkohol: gyereknek Szilveszterkor is tiltott ital az alkohol, mert sejtméreg és hatása egyértelműen káros a központi idegrendszerre. A hangulat kedvéért kölyökpezsgővel lehet köszönteni az új évet.


Előző cikk  Előző cikk Következő cikk  Következő cikk

F?rum
 
 

Jogi nyilatkozat
A jelen oldalon található információk és elemzések a szerzők magánvéleményét tükrözik. A jelen oldalon megjelenő írások nem valósítanak meg a 2007. évi CXXXVIII törvény (Bszt.) 4. § (2). bek 8. pontja szerinti befektetési elemzést és a 9. pont szerinti befektetési tanácsadást.

Bármely befektetési döntés meghozatala során az adott befektetés alkalmasságát vagy megfelelőségét csak az adott befektető személyére szabott vizsgálattal lehet megállapítani. Az egyes befektetési döntések előtt éppen ezért tájékozódjon részletesen és több forrásból, szükség esetén konzultáljon személyes befektetési tanácsadójával!

Az előbb írtakra tekintettel az előadás szervezője, az oldal üzemeltetője, szerkesztői, és szerzői valamint előadói kizárják mindennemű felelősségüket az oldalon esetleg megjelenő információra vagy adatra alapított egyes befektetési döntésekből származó bármilyen közvetlen vagy közvetett kárért vagy költségért.
Bővebben...

Friss hírek
20 hír 30 hír 40 hír



Állásajánlatok
Junior elemző, elemző vagy közgazdasági elemző
Privát banki tanácsadó
EZT OLVASTA M?R?
11
22
33
44
55
Prémium