Hogyan kezeljük megfelelően a munkahelyi stresszt? (x)
Portfolio
Minden munkahelyen vannak stresszes napok, amikor rengeteg helyzetet és feladatot kell megoldani. Azonban azt feltétlen tudnunk kell, hogyha az embert túl nagy stressz hatás éri, akkor a teljesítő képessége is romlani fog. Minden emberre máshogyan hat az idegeskedés, azonban sok tanulmány kimutatta, hogy egy kis stressz akár pozitív hatással is lehet a produktivitásunkra.
A legfontosabb ennek ellenére, hogy tudjuk kezelni a körülöttünk lévő stresszt helyzeteket, hiszen ellenkező esetben az egészségünkre is tud menni a sok idegeskedés.
A legtöbb ember, aki túl stresszesen éli mindennapjait probálja levezetni a benne felgyülemlett feszültséget gyors és egészségtelen ételek fogyasztásásával, dohányzással vagy esetleg nagy mértékű alkohol fogyasztással. Ezzel ellentétben ilyenkor nagyon fontos a minőségi, egészséges étkezés.
A másik lényeges dolog a megfelelő táplálkozás mellett a rendszeres sportolás, hiszen a fizikai mozgás endorfint táplál az agyunkba, ezáltal boldogabbak és kiegyensúlyozatabbak leszünk.
A futást és a jógát mondják a két legkedveltebb stressz levezető sportnak, azonban bármilyen más mozgás is jótékony hatással van a kikapcsolódásra. Esténként ha lehetőséged van rá, ne használj a számítógépet és ne nézz TV-t, hiszen ezek mind serkentőleg hatnak az agyunkra és nagy mértékben befolyásolják az elalvást.
Munkahelyeden próbálj meg olyan környezetet kialakítani, ahol kellemesen érzed magad és megfelelően tudsz koncentrálni a feladataidra.
Egy érdekes dolog, ami egy követendő példa lehet akár Magyarországon is. Dániában nagyon sok munkahelyen az irodák kertjeibe padokat és asztalokat helyeznek el, így az ott dolgozók a szabadban tudják elfogyasztani az ebédjüket. Ennek köszönhetően ebéd után sokkal frissebben, jobban koncentrálva tudják folytatni a munkát.
Egy dán webshop magyarországi munkatársát kérdeztük, hogy valójában mit is tesznek a dánok a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb munkahelyért. Szerinte a titok abban van, hogy nagy mértékben figyelnek az étkezésre, a munkahelyi környezet kialakítására és az egymás támogatására bármilyen feladatról legyen is szó.
Az utolsó,de lényeges dolog, hogy készíts minden nap egy teendő listát, amire felírod az aznapi feladataidat. Ezzel a módszerrel semmit sem fogsz elfelejteni és elégedetten fogod magad érezni a nap végén, ha mindent megcsináltál. Ahelyett, hogy állandóan kiméletlen vagy önmagaddal próbáld meg biztatni magad. Ez lehet egy várva várt nyaralás, egy rég óta tervezett program vagy esetleg egy közös családi vacsora is. Az egésznek a lényege, hogy boldoggá tegyen.