Köztudott, hogy a rendszeres testmozgás és a sok alvás bevált módszerek a mentális egészség megőrzéséhez, és akadnak olyan kevésbé ismert praktikák, mint a magnéziumtartalmú étrendkiegészítők, vagy a hideg vízbe merülés. Vannak azonban más, tudományosan alátámasztott és könnyen hozzáférhető trükkök is a National Geographic szerint:
1. Tölts több időt a természetben!
Bizonyítékok támasztják alá, hogy a természetben eltöltött idő csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és segít az egészség megőrzésében. A kutatások szerint a virágok, a hegyek, az óceán hullámai és a más természeti elemek által alkotott összetett mintázatok nézegetése több alfa-hullámot indíthat el az agyban, amelyek a relaxációért felelnek. Ha nincs lehetőséged kimenni a szabadba, be tudod engedni a természetet a lakásba, ha kinyitod az ablakot, vagy ha olyan illatosítókat használsz, amelyeket a természet ihletett.
2. Hallgass madárdalt!
2022-es tanulmányok kimutatták, hogy a madarak jelenléte jobb hangulatba hozhat, és van, aki azt állítja, hogy hangjuk segít koncentrálni a munkában. Ha nincs lehetőséged kimenni a természetbe, YouTube-on többórás relaxációs videókat találhatsz madárdalokkal.
Signature Pro-val ezt a cikket is el tudnád olvasni!
Ez a cikk folytatódik, de csak Portfolio Signature előfizetéssel olvasható tovább. A Signature PRO szolgáltatás havi díja 2 990 forint. A hozzáférés egy évre is megvásárolható, amelynek díja 29 845 forint, az éves előfizetés keretében tehát 10 havi díjért cserébe 12 havi szolgáltatást kapnak olvasóink. További információ és csatlakozás az alábbi gombra kattintva!
