Portfolio signature

10 egyszerű trükk a hétköznapokra, amivel jobban érezheted magad a bőrödben

Portfolio
Vannak egyszerű praktikák, amivel a mindennapokban is tehetünk a mentális egészségünkért – emelte ki cikkében a National Geographic a napokban ünnepelt Mentális Egészség Világnapja alkalmából. A mentális állapotunk alapvetően befolyásolja munkahelyi teljesítményünket, különösen a Covid-járvány óta egyre többször bukkan fel a közbeszédben a kiégés fogalma, amikor a mentális kimerülés már fizikai tüneteket is okoz, és ennek a fordítottja is igaz, a munkánk jelentős hatással lehet a mentális egészségünkre. A tudományos lap 10 egyszerű trükköt mutat be, amivel viszonylag könnyen, pszichológus és hónapokig tartó sabbatical nélkül mi magunk is fenntarthatjuk a mentális egészségünket.

Köztudott, hogy a rendszeres testmozgás és a sok alvás bevált módszerek a mentális egészség megőrzéséhez, és akadnak olyan kevésbé ismert praktikák, mint a magnéziumtartalmú étrendkiegészítők, vagy a hideg vízbe merülés. Vannak azonban más, tudományosan alátámasztott és könnyen hozzáférhető trükkök is a National Geographic szerint:

1. Tölts több időt a természetben!

Bizonyítékok támasztják alá, hogy a természetben eltöltött idő csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és segít az egészség megőrzésében. A kutatások szerint a virágok, a hegyek, az óceán hullámai és a más természeti elemek által alkotott összetett mintázatok nézegetése több alfa-hullámot indíthat el az agyban, amelyek a relaxációért felelnek. Ha nincs lehetőséged kimenni a szabadba, be tudod engedni a természetet a lakásba, ha kinyitod az ablakot, vagy ha olyan illatosítókat használsz, amelyeket a természet ihletett.

Forrás: Portfolio

2. Hallgass madárdalt!

2022-es tanulmányok kimutatták, hogy a madarak jelenléte jobb hangulatba hozhat, és van, aki azt állítja, hogy hangjuk segít koncentrálni a munkában. Ha nincs lehetőséged kimenni a természetbe, YouTube-on többórás relaxációs videókat találhatsz madárdalokkal.

Signature Pro-val ezt a cikket is el tudnád olvasni!

Ez a cikk folytatódik, de csak Portfolio Signature előfizetéssel olvasható tovább. Lapunk kiemelt tartalmaihoz való hozzáférés díja egy évre 29 845 forint. Választhatsz havi csomagot is, melynek költsége 2 490 forint. További információ és csatlakozás az alábbi gombra kattintva!

Signature előfizetés