Kutatás bizonyítja: nem csak a túl kevés alvás lehet veszélyes

A GeroScience folyóiratban megjelent átfogó elemzés alapján a kevesebb mint 7 órát alvóknál 14%-kal, míg a 9 óránál többet alvóknál 34%-kal magasabb a halálozási kockázat a napi 7-8 órát alvókhoz képest.

A kutatás több mint 2,1 millió felnőtt adatait dolgozta fel 79 nemzetközi publikáció elemzésével.

A tanulmány jelentős nemi különbségeket tárt fel: a férfiaknál a rövid alvásidő 16%-kal, a hosszú 36%-kal növelte a mortalitási kockázatot, míg a nőknél ezek az értékek 14%, illetve 44% voltak. A különbségek hátterében hormonális, viselkedésbeli vagy szív- és érrendszeri tényezők állhatnak.

Dr. Purebl György, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének igazgatója szerint az alváshiány egyre komolyabb népegészségügyi problémát jelent. A megnövekedett munkateher, a digitális eszközök használata és a gyakori stressz miatt világszerte milliók alszanak túl keveset, ami számos egészségügyi problémával összefüggésbe hozható.

A kutatók egy másik tanulmányban az alvásidő és a stroke közötti kapcsolatot is vizsgálták. Az 5-6 órát alvóknál 29%-kal nőtt a stroke kockázata és 12%-kal a stroke-hoz köthető halálozás esélye.

A 8-9 óránál többet alvóknál még rosszabb a helyzet: 46%-kal magasabb a stroke kialakulásának és 45%-kal a stroke miatti halálozás valószínűsége.

Dr. Győrffy Balázs, a Semmelweis Egyetem Bioinformatikai Tanszékének vezetője hangsúlyozta, hogy az alvásidő módosítható tényező, ezért figyelembe kellene venni a stroke-megelőzési stratégiákban is. A szakértők szerint a megfelelő alvásminőség eléréséhez következetes alvási rutinra, a képernyőhasználat korlátozására, valamint megfelelő alvási környezet kialakítására van szükség.

A kutatások a Semmelweis Study hosszú távú kutatási projekt keretében készültek, amely az életmódbeli tényezők egészségre gyakorolt hatását vizsgálja, és célja népegészségügyi ajánlások kidolgozása is.

A címlapkép illusztráció. Címlapkép forrása: Getty Images