Szokatlan gyógymód segíthet emberek millióin - Ezekre kell odafigyelni

Elizabeth Russell, egy connecticuti tanár és könyvtáros 2017-ben, nehéz válása és hosszú távú depressziója közepette találkozott a "kreatív biblioterápiával", amely során személyre szabott szépirodalmi ajánlásokat kapott mentális egészsége javítása érdekében. Ella Berthoud brit biblioterapeuta segítségével olyan könyveket fedezett fel, amelyek szereplői hasonló házassági nehézségekkel küzdöttek, mint ő.

Megnyitott bennem valamit, aminek gyógyulásra volt szüksége

- emlékszik vissza Russell.

A biblioterápia - amely magában foglalja a szépirodalmi, ismeretterjesztő és önsegítő könyvek ajánlását - egyre népszerűbb módszerré válik az emberek jóllétének javítására, nehéz élethelyzetek kezelésére, sőt egyes mentális egészségügyi problémák kezelésére is.

A módszer hívei szerint a gazdag, szimulált világokba való belemerülés segíthet az érzelmek feldolgozásában, megküzdési stratégiák felfedezésében, vagy egyszerűen csak pillanatnyi menekülést nyújthat a mindennapi gondok elől.

Az Egyesült Királyságban a Reading Well program 2013 óta állít össze könyvlistákat különböző állapotokkal, például demenciával vagy depresszióval élők számára. A program szakértők és az adott állapottal élők bevonásával válogatja össze a címeket, és együttműködik a helyi könyvtárakkal. Gemma Jolly, a szervezet egészségügyi és jólléti vezetője szerint a program célja, hogy az embereket valóban hasznos könyvekhez irányítsák.

A tudományos bizonyítékok azonban árnyaltabb képet mutatnak. Míg az önsegítő könyvek előnyei jól dokumentáltak - például segíthetnek a szorongással és depresszióval küzdőknek -, a szépirodalom hatásai összetettebb kérdést jelentenek.

A kutatások szerint az olvasás növeli az empátiát, csökkenti a stigmatizációt, és javítja az önbizalmat, de konkrét mentális egészségügyi állapotok kezelésében a bizonyítékok még gyengék.

A BBC megjegyezte: a szépirodalmi ajánlásokhoz hasonlóan nem minden, egy adott állapotra vagy életszakaszra szabott önsegítő könyv lesz minden beteg számára hasznos és hatékony - és ha konkrét egészségügyi problémáink vannak, konzultáljunk az orvosunkkal.

James Carney, a London Interdisciplinary School kognitív tudósa szerint "létezik egy elképzelés, hogy a könyvek valamiféle kultikus tárgyak, amelyek mindent jobbá tesznek. Bizonyos állapotok és személyiségtípusok esetében ez igaz lehet, de az az elképzelés, hogy univerzális gyógyszerek lennének, egyszerűen hamis."

Sőt, egyes kutatások szerint bizonyos típusú irodalom akár káros is lehet. Emily Troscianko, az Oxfordi Egyetem irodalomtudósa egy 2018-as tanulmányban kimutatta, hogy az evészavarral küzdő szereplőket bemutató könyvek olvasása gyakran rontotta az evészavarral élők tüneteit. Hasonlóképpen, a függőséggel kapcsolatos regények is kiválthatnak negatív hatásokat az érintett olvasókban.

A Reading Well program figyelembe veszi ezeket az árnyalatokat. Például kifejlesztettek egy általánosan hangulatjavító, felemelő könyvekből álló listát azok számára, akik el szeretnének menekülni bármilyen állapottól vagy tapasztalattól. Az evészavarral élő felnőtteknek szóló ajánlások csak gyakorlati támogatást nyújtó könyveket tartalmaznak, nem pedig étkezési szokásokkal és testképpel kapcsolatos fiktív történeteket.

A szépirodalom jótékony hatása nagyban függhet attól, hogyan viszonyulnak az emberek a könyvekhez. Giulia Poerio, a Sussexi Egyetem pszichológiai kutatója és kollégái kimutatták, hogy az idősebb emberek, akik hangoskönyveket hallgattak, két héttel a program után is javulást tapasztaltak jóllétükben - de csak azok, akik mélyen elmerültek a könyvben és értékelték azt.

Azok számára, akik ki szeretnék próbálni a biblioterápiát, Carney csoportos beszélgetéseket javasol, Jolly pedig a közkönyvtárakat ajánlja, ahol ingyen kipróbálhatunk különböző könyveket. Ha egy könyv nem rezonál velünk, válasszunk másikat, próbáljunk ki rövidebb műveket vagy más műfajt, például költészetet. És ha az olvasás nem nekünk való, Poerio hozzáteszi, talán más módokon is javíthatjuk jóllétünket, például zenével vagy képzőművészettel.

A címlapkép illusztráció. Címlapkép forrása: Portfolio