Cukorbetegek nyári túlélőkalauza – tanácsok a szakembertől (x)

Magyarországon több mint egymillió ember él cukorbetegséggel, és még többen küzdenek inzulinrezisztenciával. Nyáron a nagy meleg miatt fokozott odafigyelésre van szükség az esetükben, hisz ekkor nő a vércukorszint-ingadozás kockázata. A fokozott izzadás miatt megemelkedik a vércukorszint. A magasabb vércukorszint ozmotikusan növeli a vizeletürítést, ami még tovább növelheti a kiszáradás esélyét is”

– figyelmeztet dr. Borús Hajnal, a Budai Egészségközpont diabetológus, endokrinológus, belgyógyász szakorvosa. Mindemellett, ha ér- vagy idegkárosodás is fennáll, és így a verejtékmirigyek sem működnek jól, akkor a hőguta veszélye is fokozódik.

De nem csak a cukorbetegeknek van szükségük még nagyobb elővigyázatosságra! A szervezet stresszreakciója miatt (ami kortizol- és adrenalinfelszabadulással jár) a meleg az inzulinrezisztenseknél is emeli a vércukorszintet, emellett a nyáron jellemző rosszabb alvásminőség is ronthatja az anyagcserét.

Kerülje el az étkezési buktatókat!

A nyári finomságok – fagylalt, édes gyümölcsök, koktélok – gyorsan emelhetik meg a vércukorszintet. A gyümölcsök közül kerülje a görögdinnyét, banánt, barackot, helyettük, ha teheti, zöldalmát, bogyósokat fogyasszon, és inkább az étkezés végén, fehérjével vagy rostokkal együtt egye ezeket. Zöldségekből viszont bátran ehet, annyit, amennyi jólesik.

Érdemes tudni, hogy az alkohol csökkentheti a vércukorszintet, ezért fogyasztása hipoglikémiát okozhat. Kerülje tehát az édes italokat, és mindig egyen mellé. Vércukorszint-ingadozás esetén segíthet a citromos- vagy almaecetes víz, a savanyított zöldség is.

Hívja segítségül a vitaminokat és a gyógynövényeket

A nyári hónapokban érdemes pótolni a D-vitamint és a magnéziumot, valamint javasolt a B-vitamin-komplex szedése is. (Ajánlott olyan B-komplexet választani, amelyben bioaktív metilkobalamin vagy adenozilkobalamin, illetve folát található.) A Gymnema sylvestre, a ceyloni fahéj vagy a csalántea segíthet a vércukorszint szabályozásában, de fogyasztásukat mindig egyeztesse orvossal.

Ne hanyagolja el a mozgást és a pihenést!

A sportot érdemes reggelre vagy késő délutánra időzíteni, kerülve ezáltal a hőséget. Fontos a diabéteszes láb védelme, ne járjon mezítláb, rendszeresen ellenőrizze lába állapotát. Mindig vigyen magával, ha sportol, szőlőcukrot, és ügyeljen a pihentető alvásra is, mert ez is csökkenti a stresszt- és a vércukorszintet.

A folyamatos glükózmonitorozás is segíthet

Az ujjbegyes vércukorellenőrzéshez képest a CGM-mel (folyamatos glükózmonitorozással) sokkal részletesebb képet kaphat a glükózszintje változásáról, amely révén hatékonyabban menedzselheti diabetológus szakorvosa, dietetikusa támogatásával étkezését, életmódját, és így vércukorszintjét is.

Utazásnál ügyeljen a hűtésre!

Inzulinos kezelés mellett mindig tartsa hűtve az inzulint (speciális tasakban), repülőn kézipoggyászban vigye, és ne felejtse el az orvosi igazolást sem odatenni!

Ha segítségre van szüksége, keresse fel a Budai Egészségközpont diabetológia szakrendelését:

• online: online.bhc.hu

• applikációban: BHC MyHealth
• telefonon hétköznap, 8 és 20 óra között a (+36) 1 489-52-00-as telefonszámon

(x)