Ünnepi készülődés, stressz nélkül
"Két csoportot érint súlyosan az ünnepi készülődés. Az egyik a túlterhelt, akinek stresszes készülődésben telnek a napjai, a meghívandók, megajándékozandók listája nyomasztja, állandó időzavarban van, miközben elvész az ünnep lényege" - mondja Szabó Zsuzsa pszichológus. "Különösen stresszes, túlzsúfolt eseményként éli meg a karácsonyt a családok fele, ahol a válások miatt megduplázódnak a kötelezettségek, tébolyult rohangálás kezdődik már december 24-én délután, hogy apa, anya, a nagyszülők mellett az új házastársak és családtagok is felkerülnek a meghívottak, megajándékozottak, illetve az "akikhez el kell menni" listájára" - teszi hozzá.
A másik csoport az egyedül élőké, akik nem feltétlenül magányosak, de minden azt az elvárást sugallja, hogy a "család - szeretet - meghittség" az elvárt norma, és aki ezt nem tudja teljesíteni, az nem érezheti magát teljes értékű embernek.
Már december 24-én délután leáll a forgalom, leáll a tömegközlekedés, nem lehet elmenni egy étterembe, mintha kötelező lenne a családi együttlét. De mit tegyen az, akinek nincs családja? Külföldi városokban ezt sokkal lazábban, kedvesebben, "bulisabban" intézik, több, színesebb programmal.
Nem baj, ha nem tökéletes!
"Bár minden médiumból az ömlik, mit hogyan kellene csinálnunk, milyen karácsonyi mütyüröket kellene készíteni, hogy az ember hajlamos azt hinni: ez csak így normális, pedig nem az" - állítja Szabó Zsuzsa. "Ne legyen nyomasztó, szorongást keltő elvárás, hogy karácsonyra mindennek ragyognia kell, a lakásnak, a gyerekeknek, a karácsonyfának, a terített asztalnak, a becsomagolt ajándékoknak. A tökéletességre törekvés csapdájába azok is beleesnek, akik egyébként tudják, hogy aki dolgozni jár, gyereket nevel, háztartást vezet, az nem tudja teljesíteni ezeket az elvárásokat. Ez a külső kontrollos emberben, aki szeret a normáknak megfelelni, szorongást kelt. Ellenben a belső kontrollos embert döntéseiben kevésbé befolyásolják a külső elvárások, képes a saját normái szerint választani. Jó lenne, ha mindenki úgy ünnepelne, ahogy neki jól esik".
Személyre szóló meglepetések
"Sokan próbálnak kilépni az ajándékvásárlás kényszerű köréből. Kedvesebb a személyre szóló meglepetés: például belépőjegy a Rembrandt kiállításra, egy hangversenyre, moziba, színházba" - sorolja lehetőségeket a pszichológus. "Egy ismerősöm szörpökkel lepte meg a barátait, már novemberben hozzálátott, hogy karácsonyra elkészüljön. A következő évben fűszerecetekkel készült, különleges üvegbe töltve, szépen felcímkézve. Ajándék lehet egy üveg lekvár vagy a saját készítésű mézeskalács. A figyelmesség és rá szánt idő teszi értékessé ezeket az ajándékokat".
Tippek magány ellen
A magányt súlyosabbá teheti, ha az ember önmagát vádolja azzal, hogy "engem nem szeret senki". Kockázatos, ha ilyenkor arról beszélnek, hány magányos ember lesz öngyilkos a szeretet ünnepén, mert ez önmagát beteljesítő jóslatként működik: az is eljátszik a gondolattal, akinek eddig eszébe sem jutott, hogy véget vetne az életének.
"Jobban teszi az egyedül élő ember, ha inkább kimozdul otthonról" - tanácsolja Szabó Zsuzsa. "Érdemes olyan helyre menni, ahol hasonló érdeklődésű emberekkel találkozhat. Művelődési házakban ingyenesen látogatható rendezvényeket is találhat, ahol nézelődhet. Bátran szólítson meg másokat, vagy ha ezt nem meri megtenni, akkor figyeljen, és ha valaki megszólítja, válaszolhat. Máris megindul egy beszélgetés, amiből barátság is lehet. Ezt azonban már sokkal korábban érdemes elkezdeni, akár feleleveníteni régi kapcsolatokat, hogy az ünnepek alatt már legyen valaki, akivel legalább telefonon lehet egy kicsit beszélgetni".
Év végi stresszkezelés Decemberben kiemelt fontossággal bír a munkahelyi stressz megfelelő kezelése, ami a munkáltató feladata, és amelynek tudatosítása érdekében az Európai Munkavédelmi Ügynökség (EU-OSHA) kétéves figyelemfelkeltő kampányt folytat. Az EU-OSHA egy korábbi vizsgálata szerint hazánkban a munkavállalók 51 százaléka véli úgy, hogy munkahelyén általános a stressz, amely a kieső munkanapok 50-60 százalékáért felelős és szakértői becslések szerint évente mintegy 440 milliárd forintnyi gazdasági kárt okoz. A munkahelyi stressz általános okai - a szakképzettségnek nem megfelelő munkakör, a túlzott elvárások, a nem megfelelő munkafeltételek, a személyi konfliktusok - mellett fokozott mértékű leterheltséget okoz a karácsonyi vásárlási láz, az évzárás és az ezzel járó szoros határidők.
Megoldások Munkaadóknak: a stresszt okozó fizikai körülmények, például zaj, túl meleg, túl hideg, vagy túlzsúfolt helyiségek optimalizálása, gyakori, rövid pihenők bevezetése; relaxációs helyiség kialakítása; sportolási lehetőség biztosítása; hatékonyabb munkaszervezés; rugalmasabb munkabeosztás; a feladatkörök és a felelősség arányosabb felosztása. Munkavállalóknak: a feladatok és a felelősség megosztása a munkahelyen és a családban is; a napi teendők áttekintése és rangsorolása; fontossági sorrend felállítása: a nap elején végezzük el a legsürgősebb feladatokat; hatékonyabb időbeosztás; gyakori, rövid szünetek beiktatása; rövid séták a friss levegőn. Ne akarjunk mindent egy nap alatt elvégezni, és szánjunk időt kikapcsolódásra is!
Újabb magyar város megy neki a szolidaritási adónak
Fideszes képivselők is támogatták a kezdeményezést.
Hatalmas fordulat az amerikai vámokkal kapcsolatban – Mi lesz így a forinttal?
Azonnal reagált a devizapiac is.
Tűzszünet a láthatáron? Meglepő fejlemény az amerikai javaslat körül
Az egyik fél már igent mondott.
Újabb fordulat a vámháborúban: érvényben maradhatnak a büntetővámok
Egy szövetségi fellebbviteli bíróság engedélyezte.
Moszkva felvette a kapcsolatot Kijevvel, megnevezték a következő tárgyalás tervezett időpontját – Háborús híreink csütörtökön
Folyamatosan frissülő hírfolyamunk.
Everything Wrong with Retail Investors and Why It Is Not Just Psychology
Retail investors are often portrayed as naïve actors in financial markets: less informed, overly emotional, and prone to predictable mistakes. In the hands of the wrong actor, the retail crowd may not jus
Energia esőcseppekből
A triboelektromos nanogenerátorok új távlatokat nyitnak a fenntartható, decentralizált energiatermelésben.
Dr. Robot rendel - az AI új szerepe az egészségügyben
A diagnosztikától az adminisztrációig, a személyre szabott terápiáktól a betegutak optimalizálásáig egyre több területen kap szerepet az AI. De vajon mennyire bízhatjuk rá magunkat egy...
Th
Innováció határok nélkül: új korszak a magyar-koreai kutatás-fejlesztésben
2025-ben új lendületet kap a magyar és dél-koreai kutatók, fejlesztők és vállalatok közötti együttműködés: megjelent a 2025-1.2.3-TÉT-IPARI-KR kódszámú pályázati felhívás, amely a ké
Milyen MI-stratégiára lenne szüksége az USA-nak?
Eric Schmidt a mesterséges intelligencia gyors fejlődésének biztonsági és energiaellátási kockázatairól beszélt az amerikai Képviselőházban.
Halra magyar! 400 milliós pályázat nyílik halfeldolgozók fejlesztésére
Kiemelt lehetőség mikro-, kis- és középvállalkozások, őstermelők, családi gazdálkodók és halfeldolgozással foglalkozó induló cégek számára.
A vételár kalkuláció véglegesítése a cégértékesítések során - tranzakció zárási mechanizmusok
A cégértékesítés egyik legkritikusabb pontja, amely az eladók és vevők döntéseit leginkább befolyásolja, a tranzakciós Vételár meghatározása és annak véglegesítési mechanizmusa. Fontos
A piacok bosszúja: késik de nem múlik
Más országok hasonló teljesítménnyel egy gyenge B-besorolásra lennének csak jók, valahol a feltörekvő gazdaságok szintjén - erős kijelentés az USA adósságáról, de igaz lehet. A...
The pos

5 perc alatt kiderül, hol bukhat el a céged - Mindent az akadálymentesítésről (x)

- Az egész világ egyetlen vadászgépről beszél: azt mondják, a legmodernebb európai gépeket győzte le a J-10C
- Drámai időjárás-előrejelzés érkezett: ekkor robbanhat be a pokolian forró nyár Magyarországon
- Devizahiteles ügy: az Európai Bíróság ítélete önmagáért beszél
- Brutális vámot zúdít az EU-ra Donald Trump!
- Közeleg az újabb pusztító háború? – Kiadta a figyelmeztetést a hírszerzés
Limit, Stop, vagy Piaci? Megbízások, amikkel nem lősz mellé!
Ismerd meg a tőzsdei megbízások világát, és tanulj meg profin navigálni a piacokon!
Divat vagy okosság? ETF-ek és a passzív befektetések világa
Fedezd fel az ETF-ek izgalmas világát, és tudd meg, miért válhatnak a befektetők kedvenceivé!
Aggasztó az ázsiai lódarázs gyors terjedése, bárhol felbukkanhat a veszélyes rovar
Az invazív faj agresszív fészekvédő viselkedése az emberre is veszélyes lehet.
Katasztrófa Parajdon: fogad még valaha látogatókat a sóbánya?
Kritikus a helyzet Székelyföld egyik legnépszerűbb turistalátványosságánál.
Új világ az állampapíroknál – Hova áramlik a magyarok pénze?
A fix kamatra vagy a változóra esküsznek a befektetők?
Kiadó modern irodaházak
Az iroda ma már több, mint egy munkahely. Találják meg most cégük új otthonát.