Ünnepi készülődés, stressz nélkül
"Két csoportot érint súlyosan az ünnepi készülődés. Az egyik a túlterhelt, akinek stresszes készülődésben telnek a napjai, a meghívandók, megajándékozandók listája nyomasztja, állandó időzavarban van, miközben elvész az ünnep lényege" - mondja Szabó Zsuzsa pszichológus. "Különösen stresszes, túlzsúfolt eseményként éli meg a karácsonyt a családok fele, ahol a válások miatt megduplázódnak a kötelezettségek, tébolyult rohangálás kezdődik már december 24-én délután, hogy apa, anya, a nagyszülők mellett az új házastársak és családtagok is felkerülnek a meghívottak, megajándékozottak, illetve az "akikhez el kell menni" listájára" - teszi hozzá.
A másik csoport az egyedül élőké, akik nem feltétlenül magányosak, de minden azt az elvárást sugallja, hogy a "család - szeretet - meghittség" az elvárt norma, és aki ezt nem tudja teljesíteni, az nem érezheti magát teljes értékű embernek.
Már december 24-én délután leáll a forgalom, leáll a tömegközlekedés, nem lehet elmenni egy étterembe, mintha kötelező lenne a családi együttlét. De mit tegyen az, akinek nincs családja? Külföldi városokban ezt sokkal lazábban, kedvesebben, "bulisabban" intézik, több, színesebb programmal.
Nem baj, ha nem tökéletes!
"Bár minden médiumból az ömlik, mit hogyan kellene csinálnunk, milyen karácsonyi mütyüröket kellene készíteni, hogy az ember hajlamos azt hinni: ez csak így normális, pedig nem az" - állítja Szabó Zsuzsa. "Ne legyen nyomasztó, szorongást keltő elvárás, hogy karácsonyra mindennek ragyognia kell, a lakásnak, a gyerekeknek, a karácsonyfának, a terített asztalnak, a becsomagolt ajándékoknak. A tökéletességre törekvés csapdájába azok is beleesnek, akik egyébként tudják, hogy aki dolgozni jár, gyereket nevel, háztartást vezet, az nem tudja teljesíteni ezeket az elvárásokat. Ez a külső kontrollos emberben, aki szeret a normáknak megfelelni, szorongást kelt. Ellenben a belső kontrollos embert döntéseiben kevésbé befolyásolják a külső elvárások, képes a saját normái szerint választani. Jó lenne, ha mindenki úgy ünnepelne, ahogy neki jól esik".
Személyre szóló meglepetések
"Sokan próbálnak kilépni az ajándékvásárlás kényszerű köréből. Kedvesebb a személyre szóló meglepetés: például belépőjegy a Rembrandt kiállításra, egy hangversenyre, moziba, színházba" - sorolja lehetőségeket a pszichológus. "Egy ismerősöm szörpökkel lepte meg a barátait, már novemberben hozzálátott, hogy karácsonyra elkészüljön. A következő évben fűszerecetekkel készült, különleges üvegbe töltve, szépen felcímkézve. Ajándék lehet egy üveg lekvár vagy a saját készítésű mézeskalács. A figyelmesség és rá szánt idő teszi értékessé ezeket az ajándékokat".
Tippek magány ellen
A magányt súlyosabbá teheti, ha az ember önmagát vádolja azzal, hogy "engem nem szeret senki". Kockázatos, ha ilyenkor arról beszélnek, hány magányos ember lesz öngyilkos a szeretet ünnepén, mert ez önmagát beteljesítő jóslatként működik: az is eljátszik a gondolattal, akinek eddig eszébe sem jutott, hogy véget vetne az életének.
"Jobban teszi az egyedül élő ember, ha inkább kimozdul otthonról" - tanácsolja Szabó Zsuzsa. "Érdemes olyan helyre menni, ahol hasonló érdeklődésű emberekkel találkozhat. Művelődési házakban ingyenesen látogatható rendezvényeket is találhat, ahol nézelődhet. Bátran szólítson meg másokat, vagy ha ezt nem meri megtenni, akkor figyeljen, és ha valaki megszólítja, válaszolhat. Máris megindul egy beszélgetés, amiből barátság is lehet. Ezt azonban már sokkal korábban érdemes elkezdeni, akár feleleveníteni régi kapcsolatokat, hogy az ünnepek alatt már legyen valaki, akivel legalább telefonon lehet egy kicsit beszélgetni".
Év végi stresszkezelés Decemberben kiemelt fontossággal bír a munkahelyi stressz megfelelő kezelése, ami a munkáltató feladata, és amelynek tudatosítása érdekében az Európai Munkavédelmi Ügynökség (EU-OSHA) kétéves figyelemfelkeltő kampányt folytat. Az EU-OSHA egy korábbi vizsgálata szerint hazánkban a munkavállalók 51 százaléka véli úgy, hogy munkahelyén általános a stressz, amely a kieső munkanapok 50-60 százalékáért felelős és szakértői becslések szerint évente mintegy 440 milliárd forintnyi gazdasági kárt okoz. A munkahelyi stressz általános okai - a szakképzettségnek nem megfelelő munkakör, a túlzott elvárások, a nem megfelelő munkafeltételek, a személyi konfliktusok - mellett fokozott mértékű leterheltséget okoz a karácsonyi vásárlási láz, az évzárás és az ezzel járó szoros határidők.
Megoldások Munkaadóknak: a stresszt okozó fizikai körülmények, például zaj, túl meleg, túl hideg, vagy túlzsúfolt helyiségek optimalizálása, gyakori, rövid pihenők bevezetése; relaxációs helyiség kialakítása; sportolási lehetőség biztosítása; hatékonyabb munkaszervezés; rugalmasabb munkabeosztás; a feladatkörök és a felelősség arányosabb felosztása. Munkavállalóknak: a feladatok és a felelősség megosztása a munkahelyen és a családban is; a napi teendők áttekintése és rangsorolása; fontossági sorrend felállítása: a nap elején végezzük el a legsürgősebb feladatokat; hatékonyabb időbeosztás; gyakori, rövid szünetek beiktatása; rövid séták a friss levegőn. Ne akarjunk mindent egy nap alatt elvégezni, és szánjunk időt kikapcsolódásra is!
Jó hírt kapott Kijev: besegít Amerika az ukránok egyik legnépszerűbb fegyverének harckészen tartásába
Sok M777-es szorul sürgős javításra.
Elmondta Szirszkij, mennyi újoncot képes még mozgósítani Oroszország
Több katona esik ki a harcokból, mint ahányat Ukrajnába küldenek, de a helyzet így sem rózsás.
Egy jól fizetett csúcsszakmában már látványosan elveszi a munkát az AI
A Goldman Sachs közgazdásza figyelmeztet.
Közeleg Trump ultimátumának határideje - Most Zelenszkij is megszólalt
Telefonon beszélgetett a két elnök.
Kitalálhatta a Kreml, mivel nyugtatják meg az egyre mérgesebb Trumpot
Csekély engedmény, de az amerikai elnöknél még akár működhet is.
Új szintet ért el a Trump-Musk csörte: kukázzák a milliárdos legeszementebb ötletét
Utálták a beosztottak, utálták a főnökeik, többet nem kell vele foglalkozniuk.
Elege van a NATO-tagállamnak Oroszország akcióiból - Azonnali lépést sürgetnek
Túl sok drón téved be hozzájuk.
Lehet hinni abban, hogy nem lesz háború, de a hit nem stratégia
A NATO megszavazta, hogy a tagállamok a GDP-jük legalább 5 százalékát védelmi kiadásokra fordítják, cserébe Donald Trump megerősítette az USA elkötelezettségét a NATO mellett. Az... The pos
Hogy lehetett ilyen rossz üzletet kötni?
Az Európai Unió a kettesért ment vizsgázni, és ennyit is sikerült elérnie. Megszületett ugyanis az USA és az Unió közti kereskedelmi megállapodás, de nincs benne... The post Hogy lehetett ilye
Kisbusszal a csirkék ellen - Érdekességek a vámok világából
Trump megválasztása óta nyilván a vámok bevezetése az egyik legnagyobb globális kereskedelmi bizonytalanság. Lehet, hogy viccesnek vagy abszurdnak tűnik, de az alábbiak konkrét példák az... Th
Indul a nagyvállalati innovációs verseny
Képzeld el, hogy van egy jó ötleted. Olyan, amiből tényleg új termék, új technológia, vagy akár egy egész iparágat megrengető innováció lehetne.
Alapismeretek gazdaságpolitikusoknak
Zsiday Viktor ad tanácsokat a hazai politikának, mi is lehetne kezdeni valamit a magyar lakáspiaccal, ahol európai mércével kiugróan alacsony az új építések aránya A... The post Alapismeretek g
Így hangolná össze a kormány a különböző lakástámogatásokat
Társadalmi egyeztetése bocsátották azt a jogszabálytervezetet, amelynek elsődleges célja az Otthon Start Program, a CSOK Plusz, a Falusi CSOK és a Babaváró hitel összehangolása annak érdekébe
Áfabevallás 2025: új oszlopok az áfabevallásban
2025. július 30-tól módosult a 2565-ös áfabevallás (2565M-02, 2565M-02-K lapok) szerkezete: négy új mezővel egészült ki az összesítő jelentés, amelyek az adómértékek (5%, 18%, 27%) szerin
Az osztalék portfólióm - 2025. július
A Pepsi csomagomat megdupláztam, szerintem jó áron és éppen időben, mielőtt kijött volna a jó negyedéves jelentésével. És kaptam egy csomó osztalékot is, jó hónap volt.VáltozásokPepsiCo
Hihetetlen, de igaz: a teljes törlesztőrészletedet kifizethetik helyetted
Nem mindennapi lehetőségek nyílnak meg a kormány új támogatásával.
Meglepő kulisszatitkok derültek ki: így kerül a magyar hús a zsidó és muszlim vevőkhöz
Jó üzlet a vallási igények kiszolgálása.
Megúsztuk a legrosszabb forgatókönyvet, de mikor jön a növekedési fordulat?
Friss adatok érkeztek.
Tőzsdei túlélőtúra: Hogyan kerüld el a leggyakoribb kezdő hibákat?
A tőzsdei vagyonépítés során kulcsfontosságú az alapos kutatás és a kockázatok megértése, valamint a hosszú távú célok kitűzése és kitartó befektetési stratégia követése.
A platformok harca – melyiken érdemes kereskedni?
Online előadásunkon bemutatjuk a különböző kereskedési felületeket, megmutatjuk, melyik mire jó, milyen költségekkel számolhatsz, és milyen funkciók segítenek a hatékony befektetésben.
