Kezelhető a munkahelyi stressz (x)

Szeresse a szívét a munkahelyén is!

Ismer olyan embert, aki folyton siet valahová, örökké tevékeny, egyszerre több dologgal foglalkozik, és mindenben a tökéletességre törekszik? Netán magára ismert?

Akkor az ön személyiségjegyei már önmagukban is komoly rizikófaktort jelentenek a stressz okozta betegségek kialakulása szempontjából. Ha ehhez egy kifejezetten teljesítményorientált munkahely társul, ahol nem szokatlan a túlórázás, akkor komolyan oda kell figyelnie arra, hogy a terhelést enyhítse.
A munkahelyi stressz felismerése az első lépés, de utána szükség van néhány kis lépésre, amellyel csökkentheti az. Így nem csak rövid távon válik majd hatékonyabbá és kiegyensúlyozottabbá, hanem azért is tett, hogy megelőzze a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

Hogy könnyebb legyen a kezdet, az alábbiakban adunk néhány ötletet ahhoz, hogy miként szeresse a szívét a munkahelyén is.
1. Egészséges öntudatosság
Sokkal könnyebb elvállalni a plusz feladatot, kérést, mint megkockáztatni, hogy önzőnek, hálátlannak tartsanak bennünket. Ám a kihasználtság és túlhajszoltság érzése, ami utána következik, máris a másik oldalra billenti a mérleg nyelvét. Fogadja el, hogy nem kell minden kérésnek eleget tennie, ahogy másnak, úgy önnek is van joga nemet mondani.

2. Mély légzéssel a nyugalomért
Egészen hihetetlen hatása lehet annak, ha streszhelyzetben tudatosan igyekszünk lelassítani a légzésünket. Ezzel ugyanis azt üzenjük az idegrendszerünknek, hogy megnyugodhat, nincs vészhelyzet, nem kell ugrásra késznek lennie. És máris képesek leszünk higgadtabban szemlélni az eseményeket.

3. Inspiráló munkakörnyezet
A szobanövények meghittséget, otthonosságot sugároznak, és közben az iroda levegőjét is frissítik. Ugyanígy jókedvre derítenek a színes íróeszközök, néhány olyan fotó, amelyhez kellemes emlék kötődik, vagy egy egyedi naptár. Ennél merszébb ötletek megvalósítása már csak a képzelőerőn és a munkahely nyitottságán múlik.

4. Friss gondolatok
Ugyanilyen kedélyjavító hatása van a testmozgásnak is. Elég lehet egy alapos nyújtózás is, amikor azt vesszük észre, hogy már két órája a monitor előtt ülünk, és az összes izmunk megfeszült. De ha tehetjük, ebéd után tehetünk egy rövid, 5 perces sétát is. Frissül az agy vérellátása, így megújult erővel állhatunk neki a megoldandó feladatok elvégzéséhez.

5: A prioritások átgondolása
Ahhoz, hogy megőrizhessük, valamint újratermelhessük lelki energiáinkat, szükségünk van arra, hogy időnként egy kicsit csak önmagunkkal foglalkozzunk. Tisztázzuk a prioritásainkat, és találjuk meg, mi okoz igazán örömet. Még ha sok energiánkba kerül is, érdemes nekifogni ennek a feladatnak, mert az életünket alapjaiban teheti kiegyensúlyozottabbá.
www.szivbaratmunkahely.hu
(X)